Cela fait 15 ans que je ne mange plus de viande rouge. Voici les deux petites recommandations que j’ai suivies pour faire la transition. 1) Veille à équilibrer ton alimentation, car quand on arrête la viande rouge, on a tendance à se reporter sur le pain et les pâtes. 2) Surveille ton apport en nutriments essentiels comme les vitamines B12, D ou la riboflavine, et les minéraux comme le magnésium, le calcium et le fer dont ta nouvelle alimentation pourrait manquer. Ceci dit, si les règles abondantes et les crampes deviennent un problème ou t’empêchent de poursuivre tes activités quotidiennes, il serait bon d’aller consulter un professionnel de la santé. J’espère que j’ai pu t’aider! Oh! Et regarde aussi ce que les autres panélistes ont à dire à ce sujet. Je suis sûre que tu trouveras de bons conseils.

Ton régime alimentaire a un effet important sur ta santé. Il y a de fortes chances que tu remarques de nombreux changements dans ton organisme après avoir adopté un style de vie végétarien. Ma nièce est devenue végétarienne voilà quelques années et elle a perdu beaucoup de poids. Après un certain temps, elle a aussi remarqué qu’elle était fatiguée et manquait d’énergie. Elle s’est rendu compte qu’il manquait certains nutriments à son corps, donc elle s’est renseignée sur la façon de fournir à son organisme tout ce qu’il lui fallait (protéines, acides aminés, etc.) au moyen d’un régime alimentaire végétarien. Le végétarisme peut être très bénéfique, mais il faut s’éduquer à ce sujet et faire attention à ce qu’on mange.

Je ne sais pas si ton flux menstruel accru et tes crampes s’y rapportent directement ou pas. Des chercheurs se sont penchés sur le lien entre le végétarisme et l’irrégularité menstruelle, mais j’ignore si les données sont probantes puisque le poids peut aussi être un facteur concluant dans ton cycle menstruel. Assure-toi de consulter la réponse de Sandy pour connaître la perspective médicale.

Source : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10479230

Notre façon de nous alimenter a une grande influence sur notre bien-être général. On considère qu’un régime végétarien qui inclut des protéines animales provenant du poisson est tout à fait sain, mais peut parfois causer certains déséquilibres. L’une des explications à cela est que la consommation de protéines de soya (lait de soya, edamame et tofu) peut avoir un effet sur les niveaux d’hormones. Réduire la consommation de produits laitiers (moins de 1 200 mg par jour) et le manque de calcium en résultant contribue aussi à empirer les crampes. Parfois, un simple changement d’habitudes aura un effet sur l’arrivée (plus tard ou plus tôt) des règles, mais cela ne devrait pas provoquer de douleurs ou de saignements plus importants. Ce sont plutôt les changements hormonaux internes qui sont la cause de règles plus abondantes ou plus douloureuses. Enfin, tes règles peuvent varier ponctuellement. Il serait bon de consulter un professionnel de la santé pour parler de tes symptômes et savoir à quoi sont dus ces changements.