Que faire pour éviter les grosses sautes d’humeur pendant mes règles?

Malheureusement, et à mon grand désarroi, il n’y a pas d’interrupteur marche/arrêt pour les sautes d’humeur. Mais il existe des moyens de mieux vivre avec. Je suis consciente que mes méthodes sembleront peut-être futiles, mais c’est au moins un petit pas dans la bonne direction. Pour certaines, le chocolat apporte un certain réconfort, même si c’est un cliché. Dans mon cas, c’est la musique. Plus le volume est fort, moins j’entends tout ce qui m’énerve. Et bien sûr, l’idéal est toujours de se réserver beaucoup de temps pour soi. Plus je suis seule pendant mes sautes d’humeur, mieux j’arrive à les supporter. Lorsque ton humeur est instable, le monde extérieur est tout à coup truffé de petites choses qui risquent de te faire exploser.

Je dois aussi composer avec les sautes d’humeur mensuelles. Ce n’est pas très amusant. (Et ça l’est sans doute encore moins pour ceux qui doivent nous supporter). Voilà deux choses qui m’aident énormément. D’abord, je fais en sorte de rester active et de manger santé. La malbouffe me donne des ballonnements et me rend léthargique. Il me faut des aliments nutritifs et de l’activité physique pour rester énergique et positive. Ensuite, je me rappelle constamment que je suis grognonne et sensible à cause de mes règles. Ce ne sont pas de « vraies » émotions. Il faut préciser que certaines femmes ressentent des symptômes plus handicapants avant les règles. Si tes sautes d’humeur ont vraiment une incidence négative sur ta vie, parles-en à un professionnel de la santé.

Pour de nombreuses femmes, les sautes d’humeur font partie intégrante du cycle menstruel. Avec un peu d’expérience, lorsque tu sauras prévoir les changements d’humeur qui peuvent accompagner tes règles, tu trouveras des moyens de maîtriser tes émotions. Par exemple, certaines femmes dorment un peu plus longtemps, font plus d’exercice ou prennent davantage soin d’elles avant leurs règles.

Pour d’autres, les symptômes liés à l’humeur sont vraiment difficiles à gérer, au point de perturber la vie quotidienne et de nuire aux relations avec l’entourage. Si c’est ton cas, je te conseille vivement de parler avec un professionnel de la santé. Il ou elle te recommandera de consulter un professionnel de la santé mentale qui procédera à une évaluation. Tu sauras ainsi si tu as besoin d’un traitement pour soigner un trouble dysphorique prémenstruel, ou TDP, une forme plus grave de SPM. Heureusement, il est possible de traiter efficacement le TDP par des médicaments, avec l’aide d’un psychologue, ou en associant les deux méthodes.

Même si, pour la plupart des femmes, les humeurs changeantes font partie du cycle menstruel, cela ne veut pas dire que tu dois souffrir d’une grande instabilité pendant tes règles. Si tu ne parviens pas à maîtriser tes sautes d’humeur, il faut absolument consulter un professionnel de la santé qui pourra t’y aider!