Ton tissu mammaire est sensible aux changements du niveau hormonal, principalement l’œstrogène et la progestérone. Durant la deuxième moitié de tes règles, le niveau de ces hormones monte afin de préparer la muqueuse de l’utérus. Toute cette stimulation fait en sorte que le tissu mammaire se gonfle un peu et devient endolori. Pour apaiser la douleur, il est préférable de limiter les apports en sel (qu’il s’agisse du sel de table ou du sel présent dans les plats préparés) et la caféine (café, soda et chocolat).
Les douleurs aux seins pendant les règles sont généralement attribuables aux fluctuations hormonales. Quand j’étais plus jeune, je me « comprimais » mes seins pour les immobiliser et atténuer la douleur. Personnellement, j’aime bien les soutiens-gorge de sport. Parfois, j’en portais même deux à la fois pour que « les filles » restent en place. Comme tu peux imaginer, à l’époque, j’évitais les activités sportives comme la peste. Je ne te conseille pas de faire pareil, car les études montrent que l’exercice contribue en réalité à soulager les symptômes de SPM comme les douleurs aux seins. Investis dans un soutien-gorge qui supporte bien la poitrine, emporte une bouteille d’eau et prends une marche tranquillement.
Argh, le SPM! C’est tout simplement injuste. J’ai toujours mal aux seins et en bas du dos avant mes règles. Moi aussi, j’ai de grosses envies de sucre ou de sel. Et des crampes, aussi. Bref, avant tes règles, ton corps commence à produire plus d’hormones : c’est ce qui provoque toute la douleur et les maux. La bonne nouvelle, c’est que tous tes tracas disparaissent à la fin des règles. Si la douleur est trop intense, essaie de prendre de l’ibuprofène.
