Si tu es comme nous (ou comme les personnes que nous connaissons qui ont leurs règles), tu dois connaître ce sentiment d’anticipation anxieuse qui précède l’arrivée des règles. Et si elles tombaient pendant les vacances? À l’école? Pendant le mariage de ta sœur?

Et si nous te disions que l’arrivée des règles n’a pas à être une surprise? Qu’il existe une façon fiable de prévoir leur arrivée, pour qu’elles ne viennent pas gâcher ton prochain grand événement? Pour nous, cela a été un grand soulagement. Alors, nous espérons qu’il en sera de même pour toi. Voici le calendrier menstruel.

Admettons que ton dernier cycle a commencé le 6 août et que tu veux préparer ta première semaine de rentrée scolaire. Bonne idée! Le 6 août, le premier jour de tes règles, est aussi le premier jour de ton cycle et la première information à saisir. Ensuite, il te faut renseigner le nombre de jours qu’ont duré tes règles, en général de 5 à 7 jours. Enfin, il te sera demandé de préciser la durée de ton cycle. En moyenne, le cycle menstruel dure 28 jours. Cela signifie qu’il se passe 28 jours entre le premier jour de tes règles et le premier jour des règles suivantes. Ton cycle peut être plus court ou plus long (de 21 à 35 jours). Cela dépend depuis combien de temps tu as tes règles, de ton âge, de ton niveau d’activité physique et d’autres facteurs! Le plus important, c’est que tu sois capable d’accepter les règles que tu as. Si tu connais déjà toutes ces informations, lance-toi et saisis-les! Si c’est la première fois que tu suis tes règles, commence par utiliser la moyenne de 28 jours, pour obtenir une estimation. Conseil : si tu connais la date de début de tes deux dernières règles, tu peux compter le nombre de jours entre le premier jour de tes dernières règles et le premier jour de tes règles les plus récentes. Cela te permettra de connaître la durée de ton cycle menstruel!

En résumé, tu as besoin de connaître : 

• Le premier jour de tes dernières règles
• Le nombre de jours qu’elles ont duré
• La durée de ton cycle menstruel

Dans l’exemple ci-dessus, nous avons saisi le 6 août comme premier jour des dernières règles, 5 jours pour leur durée et 28 jours pour la durée du cycle menstruel. Tu pourras voir que les prochaines règles devraient arriver le 4 septembre, avec le 4 au 8 septembre surligné en rouge.

Toujours anxieuse? Souviens-toi que le sous-vêtement® Barely There peut t’aider à te sentir en confiance dans l’attente de tes prochaines règles, en absorbant les gouttes de sang qui pourraient survenir.

Le suivi des règles peut également te permettre de calculer ta date d’ovulation! La date d’ovulation est le moment où l’ovule est libéré par l’ovaire. Tu as peut-être remarqué sur le calendrier que certaines dates sont surlignées en bleu, en plus des dates de tes règles surlignées en rouge. Dans notre exemple ci-dessus, ces dates correspondent au 17 au 21 août et au 14 au 18 septembre. Ces dates représentent ton pic d’ovulation. Dans un cycle de 28 jours, la date d’ovulation prévue est le jour 14, c’est-à-dire deux semaines avant le début de ton nouveau cycle. Si ton cycle est plus court ou plus long (ou si tu n’as pas compté les jours depuis la fin de tes règles), cette date peut varier. C’est là que le calendrier menstruel entre en jeu. Les dates surlignées en bleu représentent les jours du mois où tu es la plus fertile, ce qui peut être utile si tu essaies de tomber enceinte. Une fois libéré, la durée de vie de l’ovule peut aller jusqu’à 24 heures, tandis que celle du sperme peut aller jusqu’à 5 jours.

Comme précédemment mentionnée, la durée moyenne des règles est de 5 jours. Cependant, n’oublie pas que cela peut varier! Une durée entre 2 à 7 jours est considérée comme la norme. Il est possible que tu aies des pertes vaginales brun clair dans les derniers jours des règles. Tu peux essayer un protège-dessous Light Days Plus pour gérer ces petites pertes.

Tu aimerais savoir jusqu’à quand tu devras utiliser un calendrier menstruel? La transition vers la ménopause commence entre 45 et 55 ans, 51 ans étant la moyenne d’âge de la ménopause en Amérique du Nord.

Les premières années de tes règles, tu pourrais constater que tes cycles sont irréguliers, avec des saignements. Ton corps pourrait avoir besoin de temps pour trouver son rythme, mais un schéma devrait se dessiner en grandissant. De plus, des facteurs tels que l’âge, les habitudes alimentaires, l’activité physique, un accouchement ou un allaitement peuvent avoir un impact sur la régularité de ton cycle. Si tu as l’impression que quelque chose ne va pas, demande conseil à ton médecin. D’après Dre Jessica Shepherd, il n’y a pas de mauvaise question! Pour en savoir plus, découvre notre article sur les règles irrégulières.

Après quelques cycles, le calendrier menstruel deviendra ta meilleure amie, celle qui te prête son chandail lorsque tes règles t’ont surprise et ont taché ton pantalon. Sauf que maintenant, tu ne te laisseras plus surprendre. La prochaine fois, ce sera toi, l’amie qui prêtera son chandail!