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Improving Our Emotional Response

Améliorer notre réponse émotionnelle aux règles

par Dr. Tomi-Ann Roberts

Malgré certains inconvénients associés aux règles, il existe de nombreuses façons de renforcer la positivité et de gérer les émotions liées aux règles. 

Perceptions des menstruations

Les règles font partie intégrante de la vie et marquent une étape importante du développement à la puberté. Chaque mois, lorsque nous avons nos menstruations, nous savons que notre corps fait ce qu’il faut, qu’il nettoie notre utérus et qu’il se prépare à rebâtir ses ressources. En théorie, nous devrions célébrer ce processus exceptionnel! Cependant, la société met souvent l’accent sur les inconvénients associés aux règles et, bien sûr, il y en a quelques-uns. Mais si nous parlons uniquement des aspects pénibles des règles, nous perdons de vue le fait qu’elles sont aussi assez géniales, et que les filles et les femmes méritent de gérer leurs règles en étant en bonne santé et bien informées. Elles méritent de défendre mutuellement leurs progrès et de prendre en charge leur propre bien-être.

Gérer les menstruations

Bien que les expériences individuelles varient, un certain degré de gestion émotionnelle entoure toutes les règles. Chaque mois, les femmes peuvent ressentir des fluctuations d’émotions ou d’énergie, ce qui peut les épuiser mentalement ou physiquement. De plus, de nombreuses femmes sont confrontées à des obstacles financiers et autres qui amplifient leur sentiment de honte et d’embarras ou qui les empêchent même d’avoir accès à des produits d’hygiène féminine essentiels. Mais rien ne devrait empêcher les femmes de faire ce qu’elles veulent, et surtout pas leurs règles. Nous pouvons surmonter ces obstacles en suscitant une perception positive des menstruations et en nous donnant les moyens de les gérer avec confiance.

Prenez du temps pour vous

Pendant vos règles, vous pourriez vivre un éventail d’émotions et des montagnes russes d’énergie. C’est tout à fait normal! Cependant, il est important de reconnaître ces émotions et de vous donner le temps de vous ressourcer si vous savez que vos règles approchent. Parlez à vos amis ou même à votre médecin afin de trouver des façons de vous détendre – cela vous aidera à vous concentrer sur votre santé mentale et physique et vous aidera à vivre sans obstacle. Pendant que vous êtes à ce stade de votre cycle, essayez de cuisiner votre repas préféré, lisez un livre ou appelez un ami pour rester ancrée et motivée. Et remerciez vos règles de vous rappeler de prendre du temps pour vous.

Transpirez

Si vous vous sentez particulièrement irritable ou léthargique, ce qui peut être un effet secondaire naturel de vos hormones en fluctuation, essayez de bouger et de dépenser de l’énergie avec un entraînement. Qu’il s'agisse d’un cours de yoga avec des amis ou d’une course de quelques kilomètres, l’exercice peut vous aider à réduire les ballonnements et à garder votre esprit clair. L’exercice physique libère des endorphines qui réduisent la douleur et améliorent notre humeur. Prenez un moment pour reconnaître que vos règles vous rappellent de bouger!

Bien sûr, nous sommes tous familiers avec les côtés moins excitants des règles, mais n’oubliez pas que les menstruations sont dignes d’être célébrées comme un élément essentiel de la vie! Plutôt que de vous plaindre ou d’éviter les règles, envisagez ces petites façons de changer votre point de vue sur vos règles et partagez cette positivité avec les autres. Cela peut nous aider à mieux comprendre notre corps, à trouver les bons produits pour nous-mêmes et peut-être même à profiter de notre cycle mensuel. Prendre soin de nous-mêmes et des autres femmes qui ont leurs règles est une façon de célébrer.

Courte présentation de l’auteure :Tomi-Ann Roberts, Ph. D., est professeure de psychologie au Colorado College. Ses travaux de recherche, son enseignement et ses témoignages d’experts portent sur sa théorie de l’objectivation, qui examine l’objectivation sexuelle des filles et des femmes. En plus de ses publications et engagements académiques, elle a fait partie du groupe de travail sur la sexualisation des filles mené par l’American Psychological Association et a été présidente de la Society for Menstrual Cycle Research.

Références : S.O.

Au cours de la dernière année, en raison d’un manque de revenu, selon un sondage de 2018 mené par YouGov au nom de U by Kotex®.

Remarque destinée à l’interne :

  • Destiné à la section « Aborder les questions sociales concernant les règles ».
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