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Le stress, tes règles et toi

Voici donc la situation : tu sais parfaitement comment utiliser le calendrier menstruel et tu es inarrêtable. Tu sais prédire l’arrivée de tes règles, tu sais combien de temps elles doivent durer, quand glisser un tampon® Click dans ton sac et quand il peut être laissé à la maison. Tu es une experte de la planification des règles. Félicitations! Nous sommes impressionnées. Puis, un jour, elles ont du retard et tu te poses de sérieuses questions. Nous sommes là pour t’aider!

Si tu as déjà écarté les suspects habituels tels qu’une grossesse, le début ou l’arrêt d’une méthode de contraception, une perte ou une prise de poids importante, il est probablement temps de te pencher sur le stress dans ta vie. Oui, nous savons que tu t’efforces de maintenir une moyenne parfaite, que tu es capitaine de ton équipe préférée et que tu gardes du temps pour voir tes amis la fin de semaine. D’ailleurs, tu fais tout cela parfaitement, si on peut se permettre. Cependant, parfois, même quand tout semble parfait de l’extérieur, tout n’est pas si parfait de l’intérieur. C’est peut-être l’école ou le travail, ton couple, ta maison ou peut-être même une pandémie mondiale qui te stresse. Quoi qu’il en soit, il est important de savoir que le stress peut se manifester par des symptômes physiques, notamment pendant tes règles, et que ce stress peut être géré.

De quelle façon le stress impacte-t-il mes règles?

Ton cycle menstruel est régi par les hormones, de petits messagers chimiques qui disent à ton corps quand il faut ovuler, quand il faut que ton utérus se prépare à une grossesse et quand éliminer la muqueuse pendant les menstruations. Or, le stress a aussi des hormones pour diffuser ses messages. Quand l’hormone du stress, le cortisol, augmente considérablement, il peut interagir avec les hormones de la fertilité, l’œstrogène et la progestérone, ce qui perturbe ton cycle1 .

Le stress peut-il provoquer des saignements légers?

Oui! Inutile de faire du suspense. Le stress peut définitivement provoquer des saignements légers, qui peuvent à leur tour entraîner du stress. On comprend. De légers saignements peuvent se produire entre les règles et peuvent se voir quand vous vous essuyez après avoir utilisé la salle de bain. La quantité n’est pas suffisante pour être considérée comme des règles, mais elle est juste assez pour provoquer des questionnements. Astuce : essayez un protège-dessous! Un protège-dessous Barely There® ou LightDays ® Plus aidera à vous protéger des pertes non désirées, donc plus besoin de stresser à ce sujet. Tout le monde est gagnant! Si vos saignements sont fréquents ou abondants, songez à consulter votre médecin.

Le stress peut-il retarder les règles?

Un autre oui catégorique! Curieusement, c’est votre corps qui vous protège. Quand vous êtes soumise à des pressions trop importantes, votre corps ne comprend pas que c’est votre examen, ainsi que trouver la robe parfaite pour le bal de fin d’année qui ont une incidence sur comment vous vous sentez et que vous aimeriez que votre cycle reste stable. Ce qu’il comprend, c’est que ce n’est pas le moment pour vous d’avoir un bébé. Même si vous avez totalement compris et que vous prenez toutes les précautions nécessaires, votre corps fonctionne un peu différemment. Vous avez sans doute déjà entendu « la lutte ou la fuite », qui est votre mode actuel, qu’importe la raison pour laquelle vous êtes ici. Lorsque les hormones que nous avons précédemment mentionnées (œstrogène et progestérone) ont un message de leur ami cortisol annonçant « ce n’est vraiment pas le bon moment », ceci fait que votre corps n’ovule pas à temps durant ce mois, provoquant un retard des règles.1

Pendant combien de temps le stress peut-il retarder les règles?

Les définitions sont importantes ici : vous avez officiellement sauté une période de règles lorsqu’il s’écoule six semaines depuis vos derniers saignements. Jusqu’à cette période de six semaines de retard, et comme nous venons de l’aborder : le stress est souvent le principal coupable de ce genre de retard2 . S’il s’est écoulé plus de six semaines, parlez à votre médecin de ce qui pourrait se passer ou de la gestion du stress si cela en est la cause.

Le stress peut-il faire sauter les règles?

C’est vrai : si vos taux de cortisol sont assez élevés ou si votre corps ne supporte pas bien le stress, il peut décider de sauter l’entièreté du cycle d’ovulation du mois faisant sauter vos règles.3 De nouveau, si cela est votre cas, il vaut sans doute la peine d’en parler avec votre médecin.

Les règles peuvent-elles arriver plus tôt à cause du stress?

Il est fortement possible d’avoir ses règles plus tôt à cause du stress4. Cependant, il est plus probable que vous les aurez plus tard ou qu’elles ne se produiront pas pour le mois.

Bon, vous êtes arrivées au bout et vous connaissez toutes les façons dont le stress affecte votre cycle. Maintenant, que faire de tout ça? Nous voulons aussi vous aider pour ce sujet et nous avons quelques recommandations.

  • Respirez profondément! Nous savons que « prendre une grande respiration » est un peu cliché, mais honnêtement, le travail respiratoire est une technique de gestion du stress efficace, autant dans les moments de pression intense que dans les moments réguliers de routine de soins personnels. La respiration carrée est un exemple : respirez une fois en comptant jusqu’à quatre, tenez votre respiration en comptant jusqu’à quatre, expirez en comptant jusqu’à quatre et tenez de nouveau la respiration en comptant jusqu’à quatre.
  • Dormez! Vous avez déjà entendu ça, mais nous sommes ici pour vous le dire de nouveau. Votre corps a besoin de se reposer entre six et huit heures par nuit.
  • Nutrition! Votre corps a besoin d’aliments sains, à des intervalles réguliers afin de fonctionner correctement.
  • D’autres idées sont la méditation, la pleine conscience, le yoga et le rire! Surtout, vous avez besoin de temps pour décompresser de votre agenda surchargé, dans votre propre instinct et trouvez ce qui fonctionne pour vous. Ça peut être un long bain, passer du temps dans la nature, une émission télévisée ou appeler un ami. Vous connaissez votre corps mieux que quiconque, donc soyez votre propre expert et faites ce qui vous fait du bien.

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