Comme nous le répétons souvent dans ce panel, il n’y a pas de « norme » en ce qui concerne les règles. Et bien sûr, cela s’applique aussi à notre ami le SPM. Mon SPM commence environ cinq jours avant les règles. Parmi les symptômes que je ressens : augmentation du volume des seins, irritabilité, et envies irrépressibles de tranches de dinde froide. Cependant, j’ai des amies qui ressentent les premiers symptômes jusqu’à deux semaines avant le début des règles. Comme tout ce qui concerne la santé, chacune est différente.

D’après ce que je l’ai lu, les symptômes de SPM commencent habituellement 7 à 14 jours avant les règles. Tout ce qui se situe dans cette fourchette est absolument normal. Si le SPM commence 14 jours avant les règles, tu n’as que deux semaines sans symptômes chaque mois. Donc, si tu as des symptômes plus que 14 jours par mois, je t’encouragerais à consulter un professionnel de la santé. Si les symptômes sont particulièrement intenses, une bonne hygiène alimentaire et de l’exercice régulier peuvent contribuer à les soulager. Il existe aussi des médicaments qui permettent d’atténuer les symptômes. Ça ne sert à rien de souffrir. Demande toujours de l’aide si tu en as besoin.

Excellente question! La réponse dépend des symptômes de SPM dont tu parles. Les symptômes qui surviennent un ou deux jours avant les règles sont les crampes et la fatigue. Les autres symptômes comme l’émotivité et l’irritabilité peuvent apparaître plusieurs jours avant les règles. Les ballonnements et la rétention d’eau peuvent survenir environ une semaine avant. Certaines femmes ressentent des douleurs aux seins jusqu’à 10 jours avant les règles et d’autres se sentent beaucoup plus déprimées jusqu’à deux semaines avant. Bien sûr, certaines femmes ne ressentent jamais de troubles associés au SPM. Si cette liste semble un peu horrifiante, n’aie crainte : tu ne souffriras peut-être d’aucun symptôme. La plupart des femmes n’ont que quelques symptômes à chaque cycle. Il est parfois utile de faire un suivi des symptômes sur un calendrier pendant quelques cycles, afin de mieux prendre conscience de ton corps et de ton rythme prémenstruel. Très souvent, les symptômes des femmes qui ont leurs règles depuis au moins deux ans sont plus prévisibles. Prends note de ce que tu ressens pour mieux savoir à quoi t’attendre.