Quel gain de poids est normal pendant tes règles?

Durant la deuxième moitié de ton cycle entraînant tes règles, tu pourrais ne pas prendre de poids comme tu pourrais prendre 5 livres (beurk!). Ta consommation de sel durant cette période joue un rôle très important dans cette prise de poids. C’est parce que dans les deux semaines entre l’ovulation et l’apparition de tes règles, ton organisme se prépare à la possibilité d’une grossesse, ce qui provoque des rétentions d’eau. Si tu manges davantage d’aliments salés durant cette période – et soyons franches, on a toutes des rages de sel à cette période-ci – tu retiendras encore plus d’eau et donc prendras plus de poids. Pour ma part, même si j’ai envie de manger plus et de dormir plus longtemps dans les jours précédant mes règles, je sais que l’exercice et la consommation d’aliments sains, à faible teneur en sel, m’aident à prendre moins de poids et à me sentir beaucoup mieux.

Même si le chiffre qui apparaît sur ton pèse-personne a tendance à être un peu plus élevé pendant tes règles, il ne s’agit pas nécessairement de poids de matières grasses. Beaucoup d’entre nous font de la rétention d’eau dans les jours précédant nos règles et pendant celles-ci. Je ne peux même pas compter le nombre de fois où j’ai eu énormément de difficulté à boutonner mon jeans pendant mes règles! Tu peux contrer ces affreux ballonnements en mangeant sainement. Essaie surtout d’éviter les aliments salés comme les croustilles, les repas congelés et les frites. N’oublie pas que l’activité physique pendant tes règles peut te faire énormément de bien.

Le chiffre sur la bascule peut grimper (c’est mon cas!) mais, d’après ce que je comprends, ce n’est pas une vraie prise de poids. C’est surtout un ballonnement dû à la rétention d’eau. Oui, le chocolat et les biscuits peuvent te faire prendre du poids, mais les variations que tu remarques durant les règles sont probablement temporaires. Pour minimiser les ballonnements qui te donnent l’impression que ta ceinture te coupe la respiration, essaie d’éviter de consommer trop de sel et bois beaucoup d’eau. Et pour mes envies de sucre et de glucides, je privilégie les glucides complexes et les aliments naturellement sucrés. Prépare-toi une tranche de pain complet ou aux grains germés avec une garniture sucrée comme du miel et du beurre d’amande ou du beurre d’arachide et des brisures de chocolat.