Beaucoup de mes amies sont constipées lorsqu’elles ont leurs règles, et j’ai lu que ce phénomène est assez fréquent. C’est probablement pour ça que tu as mal. Essaie de consommer davantage de fibres pour te soulager. Aussi, je ne sais pas si tu y as déjà songé, mais ce qui m’aide beaucoup à faire mes besoins, c’est de retirer mon tampon avant. D’après mon expérience, un tampon peut t’empêcher d’aller à la selle confortablement. Bonne chance!
La constipation est un effet secondaire fréquent de la menstruation. Tu peux essayer de manger plus de fibres et de boire plus d’eau pendant tes règles pour diminuer la douleur. Si ton problème persiste, je te recommande d’en parler à un professionnel de la santé. Et je suis certaine que Sandy pourra te donner d’autres bons conseils.
En plus des crampes menstruelles pendant leurs règles, certaines femmes et filles ont aussi des crampes intestinales dues à des substances hormonales appelées prostaglandines. Celles-ci sont produites lorsque les niveaux d’œstrogène et de progestérone commencent à baisser quelques jours avant nos règles, puis elles perdurent jusqu’aux premiers jours de nos règles. Ceci cause habituellement la diarrhée, mais peut aussi provoquer la constipation. Tu peux gérer ces symptômes menstruels inconfortables comme s’il s’agissait de crampes utérines : fais de l’exercice tous les jours, bois beaucoup d’eau, mange trois portions de produits laitiers tous les jours, minimise ta consommation de malbouffe, applique une bouteille d’eau chaude ou un coussin chauffant sur ton bas-ventre, dors suffisamment. Toutes ces techniques peuvent aider à atténuer tes symptômes. Parfois, il peut être efficace de prendre de l’ibuprofène dans les jours précédant tes règles. Prends la dose recommandée sur la bouteille pour t’assurer de ne pas en ingérer plus qu’il faut. Si aucune de ces choses ne fait une différence ou si tu as des douleurs intenses qui t’empêchent de continuer tes activités normales, prends un rendez-vous chez ton professionnel de la santé pour discuter de tes symptômes.
