Beaucoup de femmes rapportent des changements d’humeur avant et pendant les règles. Certaines (comme toi) ont tendance à fondre en larmes facilement. D’autres se sentent grognons ou déprimées. Tu as peut-être l’impression qu’un rien te fait vaciller! Tu remarqueras peut-être aussi une certaine fatigue, tu te sentiras peut-être un peu serrée dans tes vêtements, tu auras parfois mal aux seins ou tu auras des crampes et des maux de tête. Aucun de ces symptômes n’est grave; ils sont simplement révélateurs du SPM (syndrome prémenstruel). Ils sont normaux et sont dus aux fluctuations hormonales. La plupart des femmes ressentent un ou plusieurs des ces symptômes juste avant leurs règles. La bonne nouvelle, c’est que ces symptômes ne devraient pas durer plus d’une ou deux journées.
Tu es peut-être tentée de rester cachée au fond de ton lit pendant tes règles, mais tu peux faire énormément de choses pour te sentir mieux. Essaie de t’adonner à une activité que tu aimes ou de parler avec une amie. Même si tu as envie d’engloutir tout un paquet de biscuits aux brisures de chocolat, tu te sentiras sans doute mieux en mangeant santé et en buvant beaucoup d’eau. Essaie de dormir une ou deux heures de plus. C’est une excellente occasion de prendre soin de toi. Profites-en pour te vernir les ongles de pied ou pour télécharger de nouvelles chansons.
Si tu te sens déprimée au point que la vie quotidienne devient difficile, ou si ce sentiment dure plus de quelques jours, il faut demander de l’aide. Dans de rares cas, un fort sentiment de tristesse et une grande émotivité peuvent révéler un problème plus grave, comme la dépression. Parles-en à un membre de ta famille, à un médecin, à l’infirmière de ton école, à un psychologue ou à un adulte de confiance.
Tu es peut-être tentée de rester cachée au fond de ton lit pendant tes règles, mais tu peux faire énormément de choses pour te sentir mieux. Essaie de t’adonner à une activité que tu aimes ou de parler avec une amie. Même si tu as envie d’engloutir tout un paquet de biscuits aux brisures de chocolat, tu te sentiras sans doute mieux en mangeant santé et en buvant beaucoup d’eau. Essaie de dormir une ou deux heures de plus. C’est une excellente occasion de prendre soin de toi. Profites-en pour te vernir les ongles de pied ou pour télécharger de nouvelles chansons.
Si tu te sens déprimée au point que la vie quotidienne devient difficile, ou si ce sentiment dure plus de quelques jours, il faut demander de l’aide. Dans de rares cas, un fort sentiment de tristesse et une grande émotivité peuvent révéler un problème plus grave, comme la dépression. Parles-en à un membre de ta famille, à un médecin, à l’infirmière de ton école, à un psychologue ou à un adulte de confiance.
Certains mois, tu peux avoir envie de pleurer et d’autres, tu ne tiens plus en place ou tu passes par un arc-en-ciel d’émotions. Ma fille ressentait la même chose et son médecin lui a dit quelque chose qui nous a servi de leçon à toutes les deux : « Il n’y a rien de mal à ressentir des émotions ». Il n’y a jamais de mal à se sentir triste ou à avoir envie de pleurer aux alentours des règles. Si ça t’intéresse, je suis sûre qu’un professionnel de la santé peut t’expliquer pourquoi tes hormones te rendent plus sensible à ce moment du mois. Que tu cherches ou non à te renseigner sur le sujet, sache qu’à un moment ou un autre, chaque femme passe par là. Si la tristesse perdure bien après tes règles, il vaut par contre mieux en parler à quelqu’un.
C’est un symptôme classique du SPM. Moi aussi, je suis plus émotive aux alentours des règles. J’accepte cet état parce que de temps en temps, j’ai besoin de pleurer. Parfois, mon corps sait exactement ce dont j’ai besoin, même si cela veut dire fondre en larmes devant un film romantique déchirant.
